sugar की मात्रा बढ़ने पर डायबिटीज की बीमारी और घटने पर शरीर में रोग होने लगते हैं, ऐसे में आपको अपनी sugar लेबल को कम  नहीं होने देना चाहिए,सुगर बढ़ने तो बिल्कुल नहीं देना चाहिए जब इंसान डायबिटीज का शिकार हो जाता है ।

तो उसे बहुत परेशानियां आती हैं और यह अच्छी बात नहीं है, इसके लिए आपको अपना खुद का ध्यान रखना होगा ,आप खुद को किसी दिक्कत में नहीं डालना चाहेंगे।

sugar की सही मात्रा नहीं जाने के कारण कई बार लोग अपने खाने की आदत के कारण भूल जाते हैं, अगर आपकी सेहत अच्छी है तो आप जग जीत सकते हैं।

वरना आप लोगों के रहमों करम पर आश्रित हो जाएंगे पीडा देना या खुद कुछ ऐसा करना, जिससे आपको पीड़ा का सामना करना पड़े अच्छी बात तो होती नहीं है।

दुनिया भर में कई लोग sugar की परेशानी से जूझते हैं ,लेकिन अगर आप स्वयं अपना ध्यान  रखेंगे ,तो यह दिक्कत आपको नहीं आएगी ऐसे में आपके लिए आ जाना अत्यंत जरूरी हो जाता है ।

कि sugar की सही मात्रा कितनी होनी चाहिए और उससे क्या लाभ मिल सकते हैं, अगर आपका sugar सही मात्रा में रहता है ,तो उससे आपको क्या लाभ होते हैं और खाली पेट sugar की मात्रा कितनी रहनी चाहिए ।

आइए अब हम बिना देरी किए इसके बारे में बात करते हैं,

खाली पेट sugar की मात्रा

नार्मल sugar लेवल खाना खाने से पहले प्रति 100ml स्तर से 110 के बीच होना चाहिए इसके अलावा खाना खाने के बाद 140 प्रतिष्ठा अहमद होना चाहिए ।

अगर आपका sugar सही मात्रा मैं रहता है, तो इससे आपको भी बहुत ज्यादा ही लाभ होगा ,क्योंकि अगर सेहत स्वस्थ रहती है ,तो आप सब कुछ कर सकते हैं।

मीठा खाना भी अच्छी बात नहीं होती है , इस कारण मीठा का सेवन भी एक संतुलित मात्रा में करें ,यह बात आपने भी गौर की होगी, कि मीठा खाने पर आपसे कुछ हद तक निकाल सकते हैं ।

ऐसा इसलिए है, क्योंकि शरीर में इंसुलिन मीठे के प्रभाव को रोकने का प्रयास करता जब आप उसकी रोकने की सीमा के पास आ जाते हैं तो वह चेक आता है लेकिन नमकीन के साथ ऐसा नहीं होता तीखी चीजों के लिए भी आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए।

ऐसा मुमकिन है कि आपको यह सुनने या पढ़ने में अजीब लगे लेकिन अगर आप खाने से पहले या प्लेट में रखे  मीठे को पहले खाते हैं तो आपको उससे लाभ होता है ,फायदा मिलता है और आपके शरीर के सेल्स एवं हारमोंस भी कंट्रोल में रहने लगते हैं या बेहद जरूरी है और आपको यह ध्यान भी रखना चाहिए।

sugar एक ऐसी बीमारी है ,जिस पर किसी का नियंत्रण नहीं होता बल्कि साल दर साल या तो तेजी से फैलती रहती है, इसके लिए लोगों को अपने स्वास्थ्य का स्वयं ध्यान रखना होगा।

विशेषज्ञों के अनुसार स्वभाव व्यक्ति  sugar इसलिए बड़ी होती है ,क्योंकि रात में सोते समय शरीर में हारमोंस को कंट्रोल करने के लिए ज्यादा मात्रा में इंसुलिन का उत्पादन होता है ।

इस वजह से सुबह उठने के बाद शरीर का sugar लेवल बढ़ा हुआ महसूस होता है।

सामान्य sugar लेवल 70 से 140 के बीच होना चाहिए इससे कम या ज्यादा होने पर व्यक्तियों को परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

खाली पेट में sugar का लेवल नॉर्मल यानी 70 से 100 के बीच नॉर्मल माना जाता है इसलिए कोशिश करें कि आपका sugar नॉर्मल रहे इसके लिएआप योग,व्यायाम आदि प्रकार के कार्य कर सकते हैं ,जिससे उनका सुगर नियंत्रण में रहे।

कई बार लोग sugar के कारण मोटापे का शिकार हो जाते हैं ,इसलिए शारीरिक व्यायाम करना उनके नियंत्रण करने का मुख्य तारीख का है ।

लेकिन लेवल अधिक होने पर डॉक्टर से सलाह लें  , और अपने रोजाना के खानपान का भी आप ध्यान रखें  ।

कहा जाता है कि नींद लेने से हम तरोताजा महसूस करते हैं, इसलिए डायबिटीज मरीजों को एक अच्छी नींद लेना आवश्यक होता है।

निष्कर्ष

इस आर्टिकल के द्वारा मैंने आपको बताया, कि खाली पेट sugar कितनी होनी चाहिए और हम किस तरह अपने  sugar  नियंत्रण कर सकते हैं यह भी मैंने  इस आर्टिकल में बताया ।

आशा करती हूं, यह आर्टिकल आपको पसंद आया होगा।